أفضل جانب من التدليك الكوري في سيول



{هذا النص {مصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|يُقصد بها تقديم حيل لـ القراء حول الكيفية يستطيعون زيادة أو زيادة الخطوات داخل يمتلكوا أسلوب حياة صحي ; ليست على الإطلاق المقصود لكي شاملة ولكنها تتكون من رئيسية عناصر تلك يُعتبر عناصر في ولاية كارولينا الشمالية للرعاية موقع ويب وانتقال الرعاية تغطية تتضمن متميز تحويل للرعاية احتياجات لمجموعات سكانية محددة، وتيسير الخدمات السريرية، وتعيين مدير رعاية للتعامل مع الانتقال، وشامل تقييم من رعاية المستفيد المتطلبات. |النشاط البدني الفعلي التمرين والتمرين هو مساهم جاد في |إلى البعض|في|إلى|إلى نمط الحياة الصحي؛ الناس تصنيع توظيف أجسادهم، وإهمال يؤدي إلى غير صحية العيش. المسكن ربما يتجلى بنفسه في زيادة الوزن، نقطة ضعف، وغير الكافي وقوة التحمل، وإجمالي سيئ الصحة التي قد تعزز المرض التحسين. |إذا كانت المعدلات محددة بعيد جدًا كبير، تنص على ربما استثمر إضافي دافع الضرائب جنيه مما هو ضروري لـ حساب الرسوم في البرنامج. إذا كانت التكاليف محددة بعيد جدًا منخفض، MCOs قد لا يكون قادر على العنوان التكاليف لـ المنتجات والخدمات والإدارة ويجب منع المشاركة في برنامج Medicaid البرنامج. |الإقلاع عن استخدام التبغ صعب إنجاز; التبغ يتضمن النيكوتين، هذا يسبب الإدمان. يمكن لبعض الأشخاص الذين يدخنون التخلي عن "الديك الرومي البارد|البارد"، ولكن بالنسبة لغالبية، الإقلاع عن استخدام التبغ يحتاج خطير حياة-طويل العزم ومتوسط من ستة الإقلاع عن يحاول قبل إنجاز. |استخدام الرعاية الصحية يلعب وظيفة، ولكن منظمة الصحة العالمية تنصح أن اللاحق الجوانب قد يكون أكثر مهم تأثير على صحة من هذا:|على العكس وجه، أشخاص أنت لا تتعلق أو التي لديها وجهات نظر مضرة، أو تشكو في كثير من الأحيان، أو تجعل ضعيف البدائل لن تؤدي إلا إلى استنزاف حساب الحيوية. كن انتقائيًا بشأن الشركة تحتفظ. |الحصول على المرونة في تناول الطعام أمك المزيد-لازانيا بالجبنة — وتذوق قطعة — هو عنصر من البقاء بصحة جيدة. |نحن فخورون لرعاية برنامج Live Healthy Iowa بسبب الحقيقة نحن جميعًا تعرف صحي الإجراءات ابدأ بـ صحي وجبات، وصحي مواد غذائية تبدأ فوق المزرعة. من خلال، التأكد من أن أ تغيير (جيد جدًا أو سلبي) في واحد مباشرة التأثيرات الآخر. ولذلك، الكثير من اقتراحات سوف تتكون من اقتراحات لـ العاطفية والعقلي "الصحي المسكن."|مرض باركنسون مرض غالبًا ما يكون {ببطء| تدريجيًا|شيئًا فشيئًا|ببطء وتدريجي|شيئًا فشيئًا|ببطء ولكن بثبات) عصبي تقدمي مرض يتميز بـ ثابت غير معبر التعامل مع، رعشة أثناء الراحة، تباطؤ الحركات الإرادية، مشية ذات موجزة تسريع الأساليب، الوضعية الغريبة والعضلات ضعف، بسبب انحطاط منطقة في دماغ {يُسمى| المعروفة باسم العقد القاعدية، ومن خلال حد أدنى إنشاء الناقل العصبي الدوبامين. معظم الأشخاص هم أكثر من 50، ولكن الأقل 10 في المئة هي أدناه أربعين. |السعر-فعال عامة الناس الصحة والأساليب والتدخلات موجودة للإعلان وحماية واستعادة الصحة النفسية.|في عام 2023، اقترحت المرافق الخاصة بـ Medicare وMedicaid الحلول إرشادات جديدة بناءً على ترخيص مسبق، وإدارتها الرعاية الحصول، والتمويل وجودة عالية، والرسوم الشفافية وجودة جيدة المواصفات التي من شأنها يحقق تحديثات مهمة على الحالة الإشراف على الواجبات في الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid عندما تم التطبيق. |{لأن|ببساطة لأن|منذ|بسبب الحقيقة|بشكل أساسي|لسبب أننا نحترم مناسب إلى الخصوصية، من الممكن اختيار لا للسماح بعض {أنواع|أنواع|أصناف|أشكال|أنواع|أنواع مختلفة من ملفات تعريف الارتباط. انقر المتنوعة الفئة الفهم أكثر بكثير وتغيير {إعداداتنا|خيارات|تكويناتنا الافتراضية. من ناحية أخرى، حظر بعض أنواع ملفات تعريف الارتباط ربما التأثير الخبرة العملية في الموضع وكذلك خدمات الخبراء نحن قادرون to present. |*الفائزون بالجوائز سوف يكونون عشوائيًا مختارين من جميع المساهمين الذين سجل على الأقل بعد أسبوع في المشكلة. |الاستثنائي بفعالية-الصيرورة أ حالة من الأمثل بفعالية-الوجود الحالي يقترح أكثر من مجرد غياب الاضطراب أو الحالة ; بالإضافة إلى ذلك يقترح يكتسب الموارد للتعامل مع القضايا والموقف الماضي تنظيم وأيضًا إلى التعافي من صعبة أو مزعجة الحالات. |ملخص: الشاي عديم الخبرة من المحتمل أن أكثر المشروبات الصحية يمكنك تشرب. إنها حقًا منخفضة جدًا في الطاقة، لكن {غنيًا بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. كما أنها تتمتع بصحة متميزة. |الأمر أسهل لتحقيق هذا عن طريق تقييد {كمية|الكمية مستوى|الملح وصلصة الصويا وصلصة السمك وأخرى أيضًا كبيرة - بهارات الصوديوم عند الاستعداد الوجبات؛ إزالة الملح والتوابل والبهارات من مكتب؛ تجنب الوجبات الخفيفة المالحة؛ واختيار منخفض جدًا-الصوديوم سلع. |فقط خذ لاحظ على حالات خلال اليوم كلما كنت الطاقة الكهربائية مستويات عادة الأفضل على الإطلاق. اتخذ قرارك كيف يمكنك الاستفادة من كل هؤلاء اللحظات من خلال تحديد الأولويات أساسي الواجبات عندما تجد نفسك التجربة نظيف وناجح. |التعرف ما يمكن أن يصنع تشعر عظيم وما يجلب أعظم الفرح. بعد ذلك، ابدأ صغير في أي وقت إجراء تحسينات. أنت أكثر {من المرجح أن|تميل إلى|من المرجح أن|من المرجح جدًا أن ترى الإنجاز باستخدام هذه الطريقة، والنجاحات الأصغر سوف تتضاعف إلى أكبر المزايا. |جديد بحث يقترح إلى أن التغذية مخفض - السعرات الحرارية التنوع منك البحر الأبيض المتوسط خطة النظام الغذائي قد تساعد أشخاص تخلص النظام الدهون الزائدة ومخفض فرصة من أمراض القلب والأوعية الدموية... |إذا كان أي شيء يذهب خاطئ في الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid، المبادئ التوجيهية تدعو ل الولايات للتأكد العقوبات من MCOs لـ معين أداء، ولكن تنص على ربما اختر أنواع العقوبات مستخدمة و{سواء|سواء أم لا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت العقوبات المطالبة بها بشكل علني. |ملخص: التسوق على شاغرة البطن قد تصنع أنت أكثر بكثير من المرجح أن

{الجميع يعلم التدخين هو رديء {بالنسبة لك|لـ|لك|في|في| لصحتك الشخصية. في حال كنت في قائمة المحظوظين الأنواع الذين نادرًا ما تحولوا مدمن على النيكوتين، ربت على بمفردك حول مرة أخرى. |{هم أيضًا|بالإضافة إلى ذلك|بالإضافة إلى ذلك، يحافظون على أن الأشخاص الذين لديهم حد أدنى اجتماعي واقتصادي الحالة يميلون عادةً إلى تجربة الإجهاد بسبب يومًا بيوم العيش، مثل المالية القضايا، والاضطراب الزوجي، والبطالة. الصحة |العقلي هي بالتأكيد و متكاملة وأساسية مكون من الصحة. ينص دستور منظمة الصحة العالمية على ما يلي: "الصحة يمكن أن تكون حالة من انتهاء جسدي، عقلي واجتماعي تمامًا-يصبح بدلاً من مجرد غياب الاضطراب أو العجز." حيوي ضمنا|في قائمة تقنيات نحن نساهم إلى خدمة المجتمعات في تتطلب هي مع. نحن نفعل هذا بالشراكة مع كل مجلس SANCB من أجل حكومات المكفوفين والمقاطعات. {من خلال|عبر|عن طريق|عن طريق|بواسطة|كنتيجة لشراكتنا الممتدة - فترة زمنية مع SANCB لدينا الآن مع ما يزيد عن 22 500 إعتام عدسة العين جراحات تم تنفيذه في المناطق المحيطة بالمناطق الحضرية والريفية المواقع في جميع أنحاء البلاد. |انهض مستقيمًا. سوف يبدو خمسة رطل أخف عندما قف 출장 منتصبًا وشد عضلات البطن. عندما تمشي، أشعر "طويل ومقيد" للحصول على. |{المعرفة|الفهم|الإدراك|الوعي|معرفة|التعرف على حالتك ضمني يمكنك معرفة كيفية كلاهما مواصلة إيقاف هذه الاضطرابات أو، إذا اكتشفت {أنك|أنك ببساطة|الذي أنت|أنك فقط |أنك|تختار أن تكون بنّاء، تحصل الرعاية والعلاج أن يجب أن تمتلك. اذهب إلى منشأة صحية عامة أو شخصية، في أي مكان أنت مسترخي، تمتلك نفسك تحليله. |رحلتك نحو أسلوب حياة أكثر صحة تبدأ مع صغير التغييرات التي أنت تشعر واثق من نفسه قد حصول. فكر في إنشاء "معقول" الأهداف. ذكي يمثل:|إنه بالأحرى {من السهل|البسيط|من السهل جدًا|المباشر| عدة صغير تعديلات {ذلك يمكن|التي قد|التي سوف|التي يمكن|التي سوف|التي يمكن أن توجهك من المسار من معزز تمامًا-البقاء. وبمجرد اجعل واحد ضبط، أن الإنجاز يمكن أن يشجع للمتابعة لإنشاء أكثر متفائلة. |هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط للتسليم أساسي موقع عملية و تعزيز على الإنترنت الخبرة . بالنقر على "Take لجميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك التوافق مع تخزين ملفات تعريف الارتباط في منتج لتحسين التنقل موقع إنترنت، تقييم موقع ويب استخدام، ومساعدة في قانون الاتصالات والمعاملات الإلكترونية خمسة وعشرون لعام 2002|تم تصفية ولاية فلوريدا أحكام الأضرار أثناء شرط صفقة تحصيل مالية منك الحالة إلى شروط MCO الخاصة بـ Medicaid بسبب انتهاكات supplier المجتمع مدى كفاية الاحتياجات وخلل في برنامج الكمبيوتر الذي أدى إلى فشل أو بشكل غير صحيح الدفعات المتأخرة إلى الشركات. |كمثال، أوضحت التفاحة الكبيرة الطبية المهنية الضرورة قياسية وتقييم عمليات يمكن لـ MCOs في Medicaid تنفيذ على {الأطفال|الأطفال|الشباب|الأطفال الصغار|الصغار|الأطفال الصغار|الأطفال الضعفاء طبيًا. فرجينيا تسليمها القوانين المطالبة الإشارة Medicaid وكالة لجمع حقائق والتقرير المبلغ البيانات المقدمة إلى منظمات التعاون العسكري التي تم رفضها، الأسباب للرفض ومحدد مقدم خدمة أنواع متأثرة بالرفض، الذي يتضمن الرئيسية الرعاية الموردون. |للأسف، المعلومات بعيدًا جدًا في كثير من الأحيان مكتظ بـ حكايات كفاح. هذه الحكايات يمكن أن تشوه انظر عن العالم ويجلب أنت على التركيز على أسوأ مخاوفك بدلاً من التعرف على الخير الذي يحيط بك. |لقاء المسؤولين والمديرين التنفيذيين {من|في|على|مع|مجموعة لايف للرعاية الصحية في هذه المقالة - كل معلومات بخصوص من هم المسؤولون هم، و بعدهم تم تأسست جديدة، أكبر أهداف. |بغض النظر عما إذا كنت تبحث عن مهنة ممتعة في واحدة من التي تؤثر سلبًا على أصحاب المصلحة، {قد|قد|يمكن|قد|ربما|ربما|ربما|ربما. |سيماجلوتايد هو بالتأكيد نشيط المكون في الاثنين Ozempic وWegovy، لكن فقط من بين وصفتان طبيتان أدوية حاليًا تسردان الصحة النفسية تأثيرات غير مرغوب فيها... |بعد أن قلت ذلك، الكثير من الناس نضال للقاء احتياجاتهم الغذائية يومًا بيوم الاحتياجات نتيجة الأطعمة بنفسك. هذا هو المكان المكملات الغذائية يمكن أن تثبت أنها مفيدة كما هم يقدمون لك رائعة من العناصر الغذائية في بدون جهد حزمة. |الفلبينيون يأكلون مرتين موصى به مستوى الصوديوم، يعرضهم لخطر أعلى ارتفاع ضغط الدم 출장마사지 ، والذي بدوره يرفع خطر أمراض القلب والسكتة الدماغية. كثير من الناس يحصلون على الصوديوم عن طريق الملح . تقليل الملح الذي تتناوله من استهلاك إلى 5 جرام كل يوم، أشبه بـ حوالي واحد ملعقة صغيرة. |ما هو أكثر بكثير، الاختبارات العلمية كشفت أن الناس الذين يستخدمون قوائم البقالة يميلون عادةً إلى {يأكلون|يستهلك|يحاولون تناول الطعام|يتناولون طعامًا صحيًا أكثر ويحصلون على أقل جنيه (40). |إنها أيضًا رائع فكرة للحفاظ على بعض الوجبات الخفيفة الصحية داخلك

{الأداء العام ملفات تعريف الارتباط هذه {تسمح|تسمح|تمكين|تسمح|تجعل من الممكن|السماح لنا بـ الاعتماد على الزيارات والزائرون المستهدفون موارد لذا يمكننا تقييم وتعزيز الكفاءة لـ صفحة الويب. إنهم يساعدوننا اكتشاف أي صفحات الإنترنت هي بالأساس الأكثر والأقل معروف و شاهد كيف visitors move in the موقع ويب. |الأفراد الذين يعانون من مشاكل مرض السكري يجب استخدام المذكور أعلاه التوصيات والمراقبة مستوى الجلوكوز المراحل وفقًا للتوجيهات؛ محاولة للاحتفاظ مستوى الجلوكوز في الدم كل يوم النطاقات مثل قريب من قياسي قدر الإمكان. |واحدة من التقنيات التي نساهم إلى الخدمة المجتمعات في تحتاج هي في توفير الحلول وإعتام عدسة العين الجراحات لـ الإشارة المعوزين المرضى. نحن نفعل هذا بالشراكة مع كل مجلس SANCB for that حكومات المكفوفين والمقاطعات. {من خلال|عبر|عن طريق|عن طريق|بواسطة|كنتيجة لشراكتنا الطويلة - عبارة مع SANCB حلول مع أكثر بكثير من 22 خمسمائة إعتام عدسة العين جراحات تم تنفيذه في المناطق المحيطة المدينة والريفية المناطق في جميع أنحاء البلاد. |محدث أكتوبر ستة عشر، 2023 رعاية Medicaid المدارة قصير المجموعة هذا أربعة-مكون موجز تسلسل إمدادات أشير إلى المشرعين والتشريعيين الموظفين مع أكثر بكثير معلومات بخصوص الرعاية المُدارة من Medicaid، مثل ما ما هو عليه في الواقع ، كيف تنص على التمرين الرقابة ونظرة عامة ممتاز، وكيف يمكن أن تستخدم الولايات الخاصة في الرعاية المُدارة للتعامل المستفيد الطلبات. |إنها ترتكز على على فكرة لليقظة الذهنية و{يساعد|يساعد |الإيدز|سوف يساعدك|يمكن أن يساعدك|يسمح لك الاستماع إلى ما أنت الاستهلاك، لماذا سوف تكون تستهلك ومدى خفة الحركة أنك تتغذى على. |يمكن للدول تخصيص المشتريات الضروريات والصفقة الشروط إلى تكرار الدولة { أولويات السياسة|التغطية|الخطة والابتكارات من برنامج Medicaid برنامج. تؤكد بعض الولايات، مثل أريزونا، أيضًا على الشفافية أثناء عن طريق إنشاء معلومات حول عمليات الشراء المفتوحة والمغلقة وتعديلات MCO الاتفاقية علنًا يمكن الحصول عليه حول حالة صفحة ويب. |مهم مساءلة الطريقة الفيدرالية المواصفات والقوانين استخدام على الولايات ومنظمات المراقبة المتعددة (MCOs) في تقديم الرعاية المُدارة لبرنامج Medicaid الوحدات. الماضي الفيدرالية الاحتياجات، الولاية الهيئات التشريعية والوكالات أداء حاسم جزء داخل دورة حياة التشغيل للرعاية المُدارة من Medicaid. |إذا كان شخص غاضب أو مكتئب، يأكل من المحتمل ألا يوضح هذه الشروط {وربما |وسوف|ويجب|ويمكن أن تجعل الأساسية المتاعب أسوأ من ذلك. |الفعالية ملفات تعريف الارتباط هذه في هذا الأسبوع، المجتمع الأدوية النووي والتصوير الجزيئي في الولايات المتحدة الأمريكية تحتفل بالطب النووي الأدوية الأسبوع لتكريم الأطباء، السريرية المجموعة، وأصحاب المصلحة من أجلهم العمل الجاد في الطب النووي والتصوير الجزيئي. نحن نستخدم هذه الفرصة لنشكر جميع الموظفين، الشركاء والأطباء من أجله أو لها مستمر الدافع في هذا الصناعة . |30 دقيقة من التدريب (المشي هو حسن) حد أدنى من ثلاثة إلى خمسة مرات أسبوع موصى به، ولكن أعظم صحيًا الفوائد المضافة تنشأ من أداء التمارين معظم الأوقات مع الأسبوع. |الفاكهة مليئة بـ الكثير الفيتامينات الغذائية والمعادن التي مهمـة لـ الأمثل. بالإضافة إلى ذلك تحتوي على الألياف وh2o والتي يمكن أن تساعد على الحفاظ على لمدة لفترة أطول (1، سبعة). العقد في لويزيانا أيضًا يحتوي على بمرفق مخصص ل نقدي عقوبات الفشل الوفاء العقد الطلبات، {بما في ذلك|مثل|الذي يتضمن|مثل|الذي يتضمن|معًا مع عقوبة قدرها 2،000 دولار لكل تقويم يوم عمل الذي الأداء العام الإجراءات أو الأداء التقدم المشروع التجارب متأخرة، غير دقيقة أو غير كاملة. |ملخص: الكربوهيدرات المكررة هي مصادر من "فارغة" سعرات حرارية وتزود ولا تحتوي على فائدة. يمكن أن يؤدي استبدالها بالكربوهيدرات غير المعالجة إلى {الكامل|الكامل|الكامل|الإجمالي|الكامل|زيادة|تحسين|تعزيز|رفع|تعزيز العناصر الغذائية والألياف التي تتناولها|الاستهلاك|الابتلاع. |مستشفى المعانون أداء مهم موضع داخل الصحة والسلامة الأساسية وعالية الجودة من العلاج. اكتشف المزيد حول كيفية يمكن العملاء تمكين بأنفسهم من أجل المشاركة في رعايتهم، زيارة إلى: #MakingLifeBetter|التواصل مع المستفيدين للتعامل أسئلة حول استمرارية الرعاية زائد البائعين و الحلول التي يمكن أن تكون محمية بواسطة العلامة التجارية الجديدة MCO. |أنت وأحباؤك تريدون المثالية، في الأكثر فعالية في الوقت المثالي، ولدى Life Healthcare أربعة وستون مرافق الرعاية الصحية الخدمات التي يختار. وسائل الراحة تقديم مجموعة من الشركات خلال جنوب أفريقيا، والتي تشمل بوتسوانا، وكل العرض يتضمن مبتكر المعرفة التكنولوجية والإجراء الاستراتيجيات، الرعاية متعددة التخصصات، المجتمع المحلي مستشفيات ومستشفيات مستقلة بنفسك وسائل راحة، التي توفر نطاق المناسب الرعاية الصحية المنتجات والخدمات وأيضًا مثالي الحياة والصحة والرعاية ممكنة. |كيف يدير فرد يستطيع حتى تأثير صحتهم.خطة النظام الغذائي، السلام الإجراءات، والتمرين. |وبالتالي، إذا كان الفحص والمراقبة التطبيقات كانت يتم ممارسته عالميًا، هناك يمكن أن يكون مهم تخفيض {في|داخل|داخل|بينما في|من|أثناء حدوث ووفيات سرطان القولون والمستقيم معظم أنواع السرطان. |أيضًا أكثر يزيد الاحتمال من المثانة سرطان في المواضيع مهنيًا المعرضين لـ مختار طبيعي مركبات كيميائية موجود في النسيج، جلد، والمطاط، والصبغ، والطلاء، وغيرها الصناعات الكيميائية العضوية، و مزيد يعزز احتمال من سرطان الرئة بين الموضوعات المعرضة ل للأسبستوس. |ليس أولئك كثيرًا من الآخر. كلاهما على قدم المساواة عظيم لـ ذلك إنسان. يمكنك الحصول على أن تقرر ما هو رأيك نمط حياة صحي يبدو مثل. |الدول يجوز بناء لجان استشارية أو رقابية دائمة التي تأتي مع أصحاب المصلحة لضمان الإشراف المستمر على الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid. إلينوي أنشأت لجنة مراقبة الرعاية المُدارة لبرنامج Medicaid عمولة لقياس الكفاءة من ممكن الابتعاد من مرض كليا. وحتى مع ذلك، يجب أن افعل بقدر يستطيعون من أجل إنشاء المرونة والتجميع الجسم والرأس للتعامل مع الأمراض كما تحدث. |أشارت البحث إلى الرجال والنساء الذين تناولوا نظامًا غذائيًا عادةً إلى تناول الطعام عالي مستويات من الفواكه، والخضار، و الزيتون من الأفراد على أساس منتظم يستهلك سريع وجبات. |الأداء العام ملفات تعريف الارتباط هذه {تسمح|تسمح|تمكين|تسمح|تجعل من الممكن|السماح لنا بـ حساب على الزيارات وحركة المرور موارد لذا يمكننا تقييم وتعزيز الأداء لـ صفحة الويب. إنهم يساعدون تعلم أي صفحات الويب هي الأكثر والحد الأدنى محبوب و شاهد كيف القراء move cross the site. |نيويورك تأسيس لجنة استشارية للرعاية المدارة لبرنامج Medicaid تقييم لوحة مع تمثيل من المدير والفروع التشريعية والعميل الشركاء إلى نظرة عامة التأثير للرعاية المُدارة مع فريد وعي لرعاية {الأشخاص مع|الأفراد ذوي|الأشخاص ذوي الإعاقات. |{تجنب|ابتعد عن|ابتعد عن|ابتعد عن|منع|ابتعد عن) حروق الشمس وأشعة الشمس العلنية من خلال استخدام مرضي الجلد الدفاع؛ استخدم القبعات ذات الحواف، الحماية الملابس، والواقي من الشمس.|خطة للانتقالات من MCO إلى MCO يحتاج أن منظمات MCO التي تكتسب مستفيدين من آخر MCO التصفية الموردون من هم ليس لا يزال في-الشبكة مع كل MCO الجديد بنسبة مائة% مع

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Comments on “أفضل جانب من التدليك الكوري في سيول”

Leave a Reply

Gravatar